5-tips-mengatur-isi-kulkas-yang-bantu-turunkan-berat-badan-1

5 Tips Mengatur Isi Kulkas yang Bantu Turunkan Mengandung Badan

Info seputar SGP Hari Ini 2020 – 2021.

Jakarta, CNN Indonesia —

Saat sedang menjalani diet menyandarkan berat badan , isi lemari es atau kulkas Anda bisa oleh karena itu salah satu tantangan terberat.

Seringkali, Anda telah memiliki niat yang tumbuh ketika mengisi keranjang belanjaan dengan makanan sehat laksana buah dan sayuran segar.

Namun kemudian, Anda memasukkannya ke di laci lemari es dan melupakannya sampai berminggu-minggu. Belum lagi, terkadang camilan rupawan lebih menggoda.


Untuk kebiasaan tersebut, ahli gizi yang juga Kepala Nutrisi dan Kesehatan di WW, Jaclyn London membagikan lima tip untuk mengatur lemari es Anda yang akan membantu Anda sukses menurunkan berat badan.

1. Pasangkan makanan bugar

Terkadang tunggal hal yang menghalangi Anda dan camilan sehat ialah waktu. Untuk menyederhanakan hidup dan mengurangi camilan Anda, Clinic Cleveland merekomendasikan simpan camilan sehat favorit Kamu seperti wortel dan hummus, apel dan selai kacang di laci yang pas.

Salah kepala trik lainnya adalah melaksanakan tusuk sate buah gres untuk memudahkan Anda memakannya. Potong buah seperti nanas, stroberi, mangga, blueberry berserakan masukkan beberapa dalam cocok sate. Setelahnya, Anda mampu memasukkan ke wadah dengan mudah dibawa.

2. Kategorikan dan silakan label makanan

“Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah menambahkan bertambah banyak buah dan sayuran ke dalam makanan serta camilan harian Anda, lakukanlah, ” kata London, seolah-olah dikutip LiveStrong.

Salah satu cara buat melakukannya: Atur, simpan, dan beri label makanan menurut jenisnya.

Jalan ini membuat makanan segar lebih cepat dan lebih mudah ditemukan – & makanan tidak sehat bertambah mudah dihindari, menurut Cleveland Clinic.

Buat itu, mungkin ada baiknya berinvestasi dalam keranjang individu atau wadah makanan untuk pengaturan yang optimal.

3. Simpan makanan bergizi di rak sedang

Apa gunanya kangkung yang Anda beli jika Anda tidak bisa menemukannya di lemari es?

“Sebenarnya, Kamu lebih cenderung meraih makanan dan camilan sehat era mereka berada di ajaran mata Anda, ” kata pendahuluan London.

Itulah mengapa penting untuk menyimpan barang-barang seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, makanan laut, dan minuman tanpa pemanis favorit Anda dalam bagian depan dan sedang.

Anda serupa perlu menyimpan air dalam bagian tengah. Banyak karakter salah mengira lapar sebagai haus. Jadi, sebelum Anda meraih sesuatu untuk dimakan, hidrasi dulu.

Selain itu, saat mengatur lemari es Anda, Anda juga harus memperhatikan kebahagiaan makanan.

4. Susun sayuran dan pokok

Salah utama hambatan terbesar untuk mendapatkan makanan yang baik untuk Anda adalah persiapan objek.
Ini terutama benar ketika membuat salad. Jika semua bahan Anda sudah disiapkan, semangkuk sayuran berdaun hijau hanya berjarak kaum menit.

“Jadi, alih-alih melempar buah-buahan & sayuran Anda secara sembrono ke tempat penyimpangan, jika luangkan waktu untuk membasuh, memotong, dan menyimpan di wadah bening di para-para kedua lemari es Anda, ” kata London.

Anda juga mampu menyimpan bahan salad bugar lainnya – seperti kacang, buncis, dan edamame – di rak terdekat jadi Anda dapat membuat mangkuk salad sendiri dengan gampang.

London menyarankan, untuk mengurangi waktu ancang-ancang, belilah produk segar dengan sedang musim dan telah dipotong,

5. Jauhi makanan kurang bugar dari pandangan

Untuk membantu Anda dibanding makan camilan tak segar secara berlebihan, London mengajukan untuk memakan dalam bagian yang sedikit, lalu menyimpan sisanya agar tidak terlihat.

Dengan cakap lain, di area yang sulit dijangkau seperti bagian belakang lemari es dalam rak paling bawah. Cara ini membantu Anda tak tergoda untuk mencicipi di setiap kali Anda membuka lemari es.

Menyimpan dalam freezer juga menjadi strategi cerdas lainnya.

“Pikirkan freezer Kamu sebagai brankas keamanan tempat Anda menyimpan barang-barang berkualitas tinggi untuk diamankan seolah-olah, katakanlah, permen, ” introduksi London.

“Saat Anda benar-benar ingin mamah, perlu waktu lama untuk mencair, itu akan melakukan sinyal kenyang muncul. ”

(agn)

[Gambas:Video CNN]